Topic copied
What are free radicals? How do they cause diseases? And where it comes from ?
What are free radicals?
Free radicals are atoms that have unpaired electrons in their outer atomic shell. Because it
lacks a fixed number in its last shell, it is in constant motion, searching for another atom or
molecule to bind to and achieve stability.
This process may cause destruction and damage to human cells.
This damage may accelerate the aging process of cells, and may also cause the
development of some serious diseases such as cancer and others.
Where do free radicals come from?
Free radicals are highly active, unstable molecules that occur naturally as a byproduct of
metabolic processes.
It is also produced when the body is exposed to some toxins such as tobacco smoke,
ultraviolet rays, radon, some chemicals such as asbestos and vinyl chloride, as well as some
viruses, medical radiation, and air pollutants.
What is the harm caused by the presence of free radicals in the body?
Although free radicals in the body have a lifespan of a fraction of a second, they can cause
serious damage in this very limited time. It can cause damage to DNA, which may cause
many different mutations and diseases such as cancer and heart disease.
But, why and how do free radicals cause this damage even though they exist naturally in the
body in the first place?
Oxidation is a natural process that occurs in the body on a daily basis.
Naturally, there is usually a balance in your body between free radicals and antioxidants.
In the presence of this balance, free radicals help fight microbes that attack the body to cause
various diseases.
However, when an imbalance and imbalance occurs between free radicals and antioxidants
in what is known as oxidative stress, the destructive effect of free molecules begins here. As
free radicals become without an electron in their outer shell, they move between the body’s
molecules and steal this electron from any molecule they encounter in the body with complete
ease, causing a state of chaos throughout the body.
Free radicals then cause damage to adipose tissue cells, as well as to the DNA responsible
for genes and proteins.
Adipose tissue, DNA, and proteins are the main components of the body, so this damage
over time causes many chronic diseases such as:
diabetes.
Arteriosclerosis.
Also high blood pressure.
Heart disease.
cancer.
Nerve damage diseases such as Alzheimer's and Parkinson's.
As well as many inflammatory conditions.
Oxidative stress also causes premature aging of cells.
Risk factors that cause free radicals in our daily lives
While some free radicals are produced naturally in our bodies, others are caused by many
factors we are exposed to on a daily basis, such as:
Ozone gas.
Insecticides, detergents.
Cigarette smoke, car and factory exhausts.
Radiation, whether from the sun, atomic radiation, or medical rays.
Environmental pollution.
Likewise, a diet rich in sugars, fats, and alcohol. They all contribute to the production and
increase of the number of free radicals in the body.
How can free radicals cause malignant tumors?
The damage caused by free radicals to DNA may lead to mutations, the formation of new,
abnormal types of genes, or genes that do not perform the work for which they were created.
Such as the production of some genes that produce ineffective proteins; Some of these
proteins are guardians of DNA integrity.
These mutations may also include genes known as tumor suppressor genes.
These genes code for proteins that repair any damage to DNA, and also remove cells that
have been damaged beyond repair in what is known as programmed cell death.
A series of mutations often occur due to overactive free radicals in tumor suppressor genes
and other genes, eventually producing cancer cells.
Types of free radicals
Organic free radicals are quite unstable and highly reactive.
There are two types of free radicals:
Neutralizing free radicals.
Charged free radicals.
Free radicals are also divided into two types according to the orbital in which an electron is
missing:
Sigma free radicals: These are radicals that lack an electron in the sigma atomic orbital, such
as phenyl radical and vinyl radical.
Pi free radicals: These are the radicals that are missing an electron in the atomic pi orbital.
Pi free radicals are usually stable due to the hyperconjugation effect, or resonance. However,
sigma free radicals have no such effect so they are unstable and highly reactive.
Examples of free radicals
The most important types of free radicals, which consist of oxygen and hydroxyl:
Hydrogen peroxide.
Hypochlorite.
Nitric oxide radicals.
Peroxynitrite radicals.
Superoxide anion.
Free radicals and oxidative stress
As we mentioned previously, oxidative stress is what occurs when there is an imbalance
between the activity of free radicals and the activity of antioxidants.
When there are a large number of free radicals greater than the ability of antioxidants to
maintain balance, the destructive effect of free radicals begins in the cells and tissues of the
body.
The reason why it is called stress or oxidative stress is that the chemical reactions through
which free radicals obtain the missing electron take place in the presence of oxygen.
A series of chemical reactions occur because free radicals steal an electron from a certain
molecule, and this molecule in turn becomes a free radical due to its loss of an electron, and
so on!
Symptoms of oxidative stress
According to a 2010 article in Molecular Biology Methods, there are no known symptoms that
indicate a person is suffering from oxidative stress.
But according to the website by Dr. Donbill Wilson, symptoms of oxidative stress may appear
in:
Feeling tired.
Headache.
Sensitivity to noise.
Memory loss, as well as brain fog.
Muscle and joint pain.
Wrinkles and gray hair.
Vision problems.
As well as a decrease in immunity.
How to prevent oxidative stress and the release of free radicals in the body
It is scientifically impossible to completely avoid the presence of free radicals in the body, or to
completely avoid oxidative stress.
But there are some things that reduce the effect of oxidative stress on the body.
The main thing you can do is increase the number of antioxidants and reduce the number of
free radicals in the body. This is by getting enough antioxidants in your diet.
Including vegetables and fruits in all your daily meals is the best way to get the antioxidants
the body needs.
The most important types of fruits and vegetables rich in antioxidants:
Berries.
Cherry.
As well as all types of citrus fruits.
Dark green leafy vegetables.
Peaches.
Broccoli.
And also carrots.
tomatoes.
Olive.
Other examples of foods rich in antioxidants and some nutritional supplements as well:
fish.
Nuts.
Vitamin E.
Vitamin C.
Also beta carotene.
Turmeric.
And also green tea.
Melatonin.
the Garlic.
And also onions.
Cumin.
Note that the above vitamins can be obtained from various foods or from nutritional
supplements as well.
Also, if you follow a healthy lifestyle, you can avoid oxidative stress and reduce the number of
free radicals such as:
Maintain a regular exercise routine:
This has been found to result in the person obtaining high levels of antioxidants, thus
reducing the amount of damage that may result from oxidative damage.
Statistics indicate that people who exercise regularly have a long life span free of chronic
diseases, and the effect of aging does not appear on them.
Quit Smoking:
As well as not being exposed to cigarette smoke.
Handle chemicals with caution:
This includes chemical cleaners, avoiding unnecessary exposure to radiation, and being
aware of sources of other harmful chemicals such as pesticides used on foods or garden
sprays.
Help spread environmental awareness
Environmentally friendly initiatives help reduce the risk of free radicals caused by cars and
other sources of environmental pollution.
Use sunscreen
This helps you reduce the risk of exposure to ultraviolet rays from the sun.
Get enough sleep
This helps balance all vital systems, such as the balance of brain functions, the balance of
hormones, as well as the balance of free radicals with antioxidants, and many others.
Avoid overeating
Some studies have shown that overeating, or eating food continuously, keeps the body in a
state of oxidative stress more than if you eat small or moderate amounts at frequent intervals.
Quit drinking alcoholic beverages.
Conclusion
A healthy diet and healthy habits also protect a person from many chronic diseases, as well
as from premature cell aging.
Although free radicals are a natural part of the body, and even work to protect the body if they
are balanced, the imbalance that the body may be exposed to due to unhealthy living, as well
as pollution and radiation, turns them into one of the biggest enemies of the
human body.
Topic copied
الموضوع منسوخ
ما هي الجذور الحرة ؟ وكيف تسبب الامراض؟ ومن أين تأتي ؟
ما هي الجذور الحرة (free radicals)؟
الجذور الحرة هي ذرات تمتلك إلكترونات غير مرتبطة في غلافها الذري الخارجي. وبسبب افتقادها لرقم ثابت في
غلافها الأخير، فهي في حركة دائمة لتبحث عن ذرة أخرى أو جزيء آخر لترتبط به وتحقق الثبات.
وهذه العملية قد تسبب تدمير وتلف لخلايا الإنسان.
هذا التلف قد يسرع من عملية شيخوخة الخلايا، وقد تتسبب كذلك في تطور بعض الأمراض الخطيرة مثل السرطان
وغيره.
من أين تأتي الجذور الحرة؟
الجذور الحرة هي جزيئات عالية النشاط وغير ثابتة تنتج بشكلٍ طبيعي كمنتج ثانوي لعمليات التمثيل الغذائي.
وتنتج كذلك عند تعرض الجسم لبعض السموم مثل دخان التبغ، والأشعة الفوق بنفسجية، عنصر الرادون، بعض المواد
الكيميائية مثل الأسبستوس وكلوريد الفنيل، وكذلك بعض الفيروسات، والإشعاع الطبي، وملوثات الجو.
ما الضرر من وجود الجذور الحرة في الجسم؟
بالرغم من أن عمر الجذور الحرة في الجسم جزءًا من الثانية، إلا أنها قد تسبب ضررًا جسيمًا في هذا الوقت المحدود
جدًا. حيث يمكن أن تسبب تلفًا للحمض النووي مما قد يسبب العديد من الطفرات والأمراض المختلفة مثل السرطان،
وأمراض القلب وغيرها.
لكن، لماذا وكيف تسبب الجذور الحرة هذا الضرر بالرغم من وجودها بشكلٍ طبيعي في الجسم من الأساس؟
التأكسد هي عملية طبيعية تحدث في الجسم بشكلٍ يومي.
وبشكلٍ طبيعي يوجد عادةً توازن في جسمك بين الجذور الحرة ومضادات الأكسدة.
وفي وجود هذا التوازن تساعد الجذور الحرة في محاربة الميكروبات التي تهاجم الجسم لتسبب الأمراض المختلفة.
لكن، عند حدوث خلل وعدم توازن بين الجذور الحرة ومضادات الأكسدة فيما يعرف بالجهد التأكسدي يبدأ هنا التأثير
المدمر للجزيئات الحرة. حيث تصبح الجذور الحرة بدون إلكترون في غلافها الخارجي، فتتنقل بين جزيئات الجسم
وتسرق هذا الإلكترون من أي جزيء يقابلها في الجسم بسهولة تامة مسببة حالةً من الفوضى خلال الجسم.
تسبب الجذور الحرة عندها تلف في خلايا النسيج الدهني، كذلك في الحمض النووي المسئول عن الجينات،
والبروتينات.
النسيج الدهني، الحمض النووي DNA، والبروتينات هي المكونات الرئيسية للجسم لذا يسبب هذا التلف بمرور الوقت
العديد من الأمراض المزمنة مثل:
مرض السكري.
تصلب الشرايين.
كذلك ارتفاع ضغط الدم.
أمراض القلب.
السرطان.
أمراض تلف الأعصاب مثل الزهايمر، والشلل الرعاش.
كذلك العديد من الحالات الالتهابية.
أيضًا يسبب الجهد التأكسدي الشيخوخة المبكرة للخلايا.
عوامل الخطورة المسببة للجذور الحرة من حياتنا اليومية
بينما تنتج بعض الجذور الحرة في أجسادنا بشكلٍ طبيعي، فإن البعض الآخر ينتج بسبب العديد من العوامل التي
نتعرض لها بشكلٍ يومي مثل:
غاز الأوزون.
المبيدات الحشرية، والمنظفات.
دخان السجائر، وعوادم السيارات والمصانع.
الإشعاع سواء من الشمس، أو الإشعاع الذري، أو الأشعة الطبية.
التلوث البيئي.
كذلك النظام الغذائي الغني بالسكريات، والدهون، وأيضًا الكحوليات. جميعها تساهم في إنتاج وزيادة عدد الجذور الحرة
في الجسم.
كيف يمكن أن تسبب الجذور الحرة الأورام الخبيثة؟
التلف الذي تسببه الجذور الحرة للحمض النووي DNA، قد يؤدي إلى طفرات، وتكون أنواع جديدة شاذة من الجينات،
أو جينات لا تؤدي العمل التي خلقت من أجله. مثل إنتاج بعض الجينات التي تقوم بإنتاج بروتينات غير فعالة؛ وبعض
هذه البروتينات هي حراس لسلامة الحمض النووي.
كذلك قد تشمل هذه الطفرات الجينات المعروفة بالجينات المثبطة للأورام.
ترمز هذه الجينات للبروتينات التي تعمل على إصلاح أي ضرر قد يلحق بالحمض النووي، كما تقوم كذلك بإزالة
الخلايا التي تضررت بشكلٍ لا يمكن إنقاذه فيما يعرف بالموت المبرمج للخلايا.
غالبًا ما تحدث سلسلة من الطفرات بسبب فرط نشاط الجذور الحرة في الجينات المثبطة للورم، وغيرها من الجينات،
وفي النهاية تنتج الخلايا السرطانية.
أنواع الجذور الحرة
الجذور الحرة العضوية غير مستقرة تمامًا وذات رد فعل شديد.
يوجد نوعين من الجذور الحرة :
الجذور الحرة المتعادلة.
الجذور الحرة المشحونة.
كذلك تنقسم الجذور الحرة إلى نوعين حسب المدار الذي ينقصه إلكترون إلى نوعين:
الجذور الحرة سيجما (sigma free radicals): وهي الجذور التي ينقصها إلكترون في المدار الذري سيجما مثل
الفنيل (phenyl radical)، والفينيل (vinyl radical).
الجذور الحرة باي (pi free radicals) : وهي الجذور التي ينقصها إلكترون في المدار الذري باي.
عادةً تكون الجذور الحرة باي مستقرة بسبب تأثير فرط الاقتران، أو الرنين. لكن، لا يوجد مثل هذا التأثير في الجذور
الحرة سيجما لذا فهي غير مستقرة وشديدة التفاعل.
أمثلة على الجذور الحرة
أهم أنواع الجذور الحرة التي تتكون من الأكسجين، والهيدروكسيل:
بيروكسيد الهيدروجين.
هيبوكلوريت (Hypichlorite).
جذور أكسيد النيتريك.
جذور البيروكسينتريت (peroxyntrite).
أنيون السوبر أكسيد (superoxide anion ).
الجذور الحرة والجهد التأكسدي
كما ذكرنا سابقًا فإن الجهد التأكسدي أو oxidative stress هو ما يحدث عند وجود خلل بين نشاط الجذور الحرة
ونشاط مضادات الأكسدة (antioxidants).
عند وجود عدد كبير من الجزيئات الحرة أكثر من مقدرة مضادات الأكسدة على حفظ التوازن، يبدأ عندها التأثير
التدميري للجذور الحرة في خلايا وأنسجة الجسم.
السبب وراء تسميته بالجهد أو الإجهاد التأكسدي هو أن التفاعلات الكيميائية التي تحصل من خلالها الجذور الحرة على
الإلكترون الناقص تتم في وجود الأكسجين.
تحدث سلسلة من التفاعلات الكيميائية بسبب أن الجذور الحرة تسرق إلكترون من جزيء معين فيصبح هذا الجزيء
بدوره من الجذور الحرة لفقده إلكترون وهكذا!
أعراض الإصابة بالجهد التأكسدي
طبقًا لمقال نشر عام 2010 عن طرق البيولوجيا الجزيئية، لا توجد أي أعراض معروفة تبين أن الشخص يعاني من
الجهد التأكسدي.
لكن وفقًا للموقع بالطبيب دونبييل ويلسون فإن أعراض الجهد التأكسدي قد تظهر في:
الشعور بالتعب.
الصداع.
الحساسية تجاه الضوضاء.
فقدان الذاكرة، وكذلك ضبابية الدماغ.
آلام العضلات والمفاصل.
التجاعيد والشيب.
مشاكل في الرؤية.
وكذلك انخفاض في المناعة.
كيفية منع حدوث الجهد التأكسدي وانطلاق الجذور الحرة في الجسم؟
من المستحيل علميًا تجنب وجود الجذور الحرة في الجسم تمامًا، أو تجنب حدوث الجهد التأكسدي بالكلية.
لكن توجد بعض الأمور التي من شأنها تقليل تأثير الجد التأكسدي على الجسم.
الشيء الأساسي الذي بإمكانك فعله هو زيادة عدد مضادات الأكسدة، وتقليل عدد الجذور الحرة في الجسم. وهذا عن
طريق الحصول على كمية كافية من مضادات الأكسدة في نظامك الغذائي.
تضمين الخضراوات والفواكه في كل وجباتك اليومية هو الطريقة الأفضل للحصول على مضادات الأكسدة التي
يحتاجها الجسم.
أهم أنواع الفواكه والخضراوات الغنية بمضادات الأكسدة:
التوت.
الكرز.
كذلك جميع أنواع الحمضيات.
الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة.
الخوخ.
البروكلي.
وكذلك الجزر.
الطماطم.
الزيتون.
أمثلة أخرى على أطعمة غنية بمضادات الأكسدة وبعض المكملات الغذائية كذلك:
الأسماك.
المكسرات.
فيتامينE .
فيتامين C.
كذلك البيتا كاروتين.
الكركم.
وكذلك الشاي الأخضر.
الميلاتونين.
الثوم.
وكذلك البصل.
الكمون.
لاحظ أن الفيتامينات السابقة يمكن الحصول عليها من الأطعمة المختلفة أو من المكملات الغذائية كذلك.
أيضًا إذا قمت باتباع نظام حياة صحي فإمكانك تجنب حدوث الجهد التأكسدي، وتقليل عدد الجذور الحرة مثل:
الحفاظ على روتين تمارين منتظم:
وُجد أن هذا الأمر يؤدي إلى حصول الشخص على مستويات عالية من مضادات الأكسدة، وبالتالي تقليل حجم التالف
الذي قد ينتج بسبب الجد التأكسدي.
تشير الإحصائيات أن الأشخاص الذين يحافظون على التمارين بانتظام، يحظون بفترة حياة طويلة خالية من الأمراض
المزمنة، ولا يظهر أثر الشيخوخة عليهم.
الإقلاع عن التدخين:
وكذلك عدم التعرض لدخان السجائر.
التعامل بحذر مع المواد الكيميائية:
وهذا يشمل المنظفات الكيميائية، وتجنب التعرض غير الضروري للإشعاع، وأن يكون الشخص على دراية بمصادر
المواد الكيميائية الضارة الأخرى مثل المبيدات الحشرية التي تستخدم في الأطعمة أو رش الحدائق.
المساعدة في نشر الوعي البيئي
تساعد المبادرات الصديقة للبيئة من تقليل خطر الجذور الحرة الناجم عن السيارات وغيرها من مصادر تلوث البيئة.
استخدام واقي الشمس
يساعدك هذا على تقليل خطر التعرض للأشعة فوق البنفسجية الصادرة من الشمس.
الحصول على قدرٍ كافٍ من النوم
يساعد هذا على توازن كافة الأنظمة الحيوية مثل توزان وظائف الدماغ، توازن الهرمونات، وكذلك توازن الجذور
الحرة مع مضادات الأكسدة، وغيرهم الكثير.
تجنب الإفراط في الأكل
وضحت بعض الدراسات أن الإفراط في الأكل، أو تناول الطعام بشكلٍ مستمر يبقي الجسم في حالة من الإجهاد
التأكسدي أكثر مما لو كنت تأكل كميات قليلة أو معتدلة على فترات متباعدة.
الإقلاع عن تناول المشروبات الكحولية.
الخلاصة
النظام الغذائي الصحي، والعادات الصحية كذلك تحمي الإنسان من العديد من الأمراض المزمنة، وكذلك من الشيخوخة
المبكرة للخلايا.
على الرغم من كون الجذور الحرة هي جزء طبيعي من الجسم، بل إنها تعمل على حماية الجسم في حالة توازنها، إلا
أن الخلل الذي قد يتعرض له الجسم بسبب الحياة غير الصحية، وكذلك التلوث والإشعاع يحولها لواحدة من أكبر أعداء
الجسم البشري.
الموضوع منقول من موقع اخر
Topic copied
دخول
العمل. 
